jaki jest

[...] moj mankamęt na dzień dzisiejszy. po treningu jest ok pompuje na 40 cm , ale po kilku godzinach to wszystko wyglada gorzej. na Klate i plecy nie narzekam jest ok., barki tez. dieta mam rozpisana dostarczam okolo 3500 kcal w tym 160 g bialka i 360g węgli, 50-60 g tłuszczu. moze doradzici jaki trening byl by odpowiedni z moimi priorytetami ??

Szczerze to twoja cała dieta jest słaba. Gainera możesz dokupic i uzyc go jaki posilek bezposrednio po treningu. Popraw diete poczytaj posty w dziel odzywiania, kreatyna teraz jest bez sensu, lepiej poczekac i wykorzystac cykl w 100%

Czemu przed wakacjami ostro trenować masz , zawody jakieś ? Ciepło się robi to będziesz mógł dużo pływać , na kondycję i w ogóle dobre pływanie jest . Ogólnie to zależy ile masz treningów shotokan i jaki masz priorytet , możliwości jest wiele .

[...] juniora też :P ) więc pewnie i kondycję ;) poczytaj temat o Edziu :D Co do wcześniejszych postów - Przemko - brzuch przy sile strzału ma duże znaczenie, popatrz sobie jaki kaloryfer ma np CR, oczywiście uda najważniejsze, ale brzuch też A sam się możesz Parox pobawić np. kopiąc o ścianę z pierwszej piłki po ziemi, nawet nie wiecie ile to [...]

moglbys wrzucic wymiary bo: "XXL, ale raczej nie za duza" to jest rozmiar na jaki wzrost przy budowie weekendowego uzytkownika silowni?

[...] po 2tyg odejdziesz od diety urozmaicac ,musisz zrodło białka: mieso, ryby, kurczaki, ser, jajk, odzywki zrodło ww: kasze ryze makarony chleb razowy zrodlo tłuszczy: orzechy, nasiona, pestki, oleje warzywa jakie chcesz i ile chcesz co do oleju to poczytaj na sfd ktory jest jaki poczytasz tydzien i bedziesz wiedzieł co jest do czego bez obaw:)

ale czy to zaczerwienienie twarzy jest stale? czy twarz czasami (przy gwaltownych zmianach temperatury) cie piecze, albo boli? I ta maseczka u kosmetyczki to nie byla sciagająca prawda? czules chlod po jej nalozeniu? Jaki byl zapach? Ze swojej strony obstawiam ze byla to maseczka kojąca, możliwe że nawet z algami. Tym niemniej niemożliwe jest [...]

[...] naprawde nie ma dobrej i tanszej nakladowo alternatywy do podciagania - wyciagi sa znacznie drozsze od drazka, a roznego rodzaju wioslowania troszke inaczej oddzialuja na plecy. podajac ten plan ukladalem go dla wlasnych potrzeb, i nie ograniczal mnie brak sprzetu - dla ciebie jest to tylko pokazanie jednego ze sposobow, w jaki mozna go ulozyc.

Zależy jaki masz aktualnie cel. Jak zwykła klasyczna masa to 1:4 jest polecane. Jak masa czysta/rekomp 1:2. Tak jest najczęściej ale teorie są różne.

[...] plus aminokwasy. Myślę, że jest okay. Dlatego zastanawia mnie ta stagnacja. Tłuszczu nie ubywa za wiele, dlatego też chciałem wrzucić delikatnie inny bieg Makro, nie wiem jaki. P.S: Oczywiście odliczam - wszystkie - makroskładniki poszczególnych produktów od swojej puli makro. Zmieniony przez - superGogus w dniu 2016-02-12 22:56:50 [...]

[...] co sie dzieje... Ryzyko jest zbyt duże. Tutaj przede wszystkim osoba wiedząca o swojej chorobie SAMA powinna wiedziec, ze stanowi potencjalne zagrożenie. Ja rozumuje w ten sposób-jezeli jestem chory-NIE CWICZĘ. Byłoby ciężko, ale nie bede narazal zdrowia i zycia kolegów! To w koncu wazniejsze niz mój osobisty komfort, jaki dają mi ćwiczenia.

Czyli jednak nie jest ok? Dobra, a gdyby pominąć cały plan treningowy jaki podałam i wziąć pod uwagę mój cel to co wtedy radzicie? Zależy na konkretnej odpowiedzi, która pozwoliłaby mi na ten moment ogarnąć mój cały trening. Nie chce sobie zrobić krzywdy przez niewiedzę.

[...] się do samego treningu: 1.Czy przy takim planie i metodzie wykonywanie treningów(ACT) będę mógł normalnie budować masę mięśniową(oczywiście dieta)? Czy może mam dokonać jakiś modyfikacji jeśli chodzi o ilość obwodów, powtórzeń?Jaki mam czynić progres,chodzi o to czy np.1 powt. więcej na tydzień? 2.Co mogę użyć do ćwiczenia 9a?Z uwagi na ruch [...]

nie żebym truł dupe ale chcesz być takim potworem ?? 135 kg to już jest bardzo dużo, widze że masz tendencje do tycia, w pasie dużo a z takim celem jaki se wyznaczyłeś pewnie z 8 cm jeszcze podskoczy także zatłuszczenie zayebiste pompka ci w końcu nie poda jak przeyebiesz z otłuszczeniem Przy tej wadze to pewnie na 2 piętro nie wejdziesz bez [...]

Ciupelek - plan jaki mu przedstawilem jest na osobny, wolny dzien. Plan do "wlaczenia" pod inny dzien, dawalem juz z dobry rok temu paro krotnie. Nie lubie robic ciagle tego samego. Podejsc jest wiele. Osobny dzien, bonusowe cwiczenia 2 razy w tygodniu . A nawet "dopalenia" czyli np: 6 seri wioslowanie gdzie po kazdego serii po [...]

hehe wczesniej napisales,ze po m-drolu poprawil Ci sie zarys klatki Jaki kvrwa zarys?Ty masz chlopie piersi jak dojrzewajaca dziewczynka!!Zrozum to!Spojrz w lustro i wez do siebie to co Ci ludzie pisza!Zreszta na 95% jestem pewny,ze i tak nic z Ciebie nie bedzie!P.S.Nie wiem przez co te nowe pokolenie jest tak otumanione

Ten suplement raczej już niedostępny jest, trzeba dobrze poszukać by dostać go w takiej formie. A jaki podobny suplement do tego poleciłbyś? Czy nie lepiej jest osobno kupić argininę i lizynę i brać w większych dawkach? W sklepie SFD jest fajna lizyna firmy NOW, a arginina np. z SFD

Niestety nie mamy wpływu na to jaki wzrost osiągniemy. Żadne suplementy, czy inne zabiegi nie pomogą nam w tym. Nasz wzrost jest uwarunkowany genetyczne. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc mając 15 lat jest szansa, że jeszcze trochę urosniesz. Jeżeli Twoi rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym [...]

Wedlug mnie saleta to cinak nie ma szans z Golota predzej czy pozniej beda walczyc i Golota wygra!!!!!!!!!! Przemus pokazal co potrafi na jednej z walk eliminacyjnej do K1 co byla w barze!!!!! jejku jaki on jest slaby a taki mocny w gebie!!!!!!!

To jaki trening ma aktualne założenia? Nie robiłem przysiadu ani martwego ciągu bo jak pisałem podszedłem do tego nieprofesjonalnie, co chcę zmienić w końcu. Co do celu treningowego to faktycznie, nie mogę już tego edytować. Chodzi o to, że nie wiem co powinienem robić, czy trening siłowy na masę i dopiero później redukcja czy od razu redukować i [...]